確実に痩せるダイエット 食事

確実に痩せるダイエットの基本〜食事

朝食は必ず食べる

 

朝食は必ず食べましょうね。ダイエット中だからと朝食を抜く方もいます。また朝食抜きのダイエット法を提案されてる方もいますが、健康的にダイエットしたいなら朝食はしっかり食べましょう。

 

実際、朝食を抜くとその反動として、昼食を抑えてるつもりでも食べすぎるってことがあります。
1日の食事回数が減ると、エネルギー不足を回避しようと体は脂肪を蓄えようとします。
ですから結局は太るのです。

 

食事は時間をかけてゆっくりと食べる

 

食事ですが、ドカ食い早食いが最悪のパターンです。食事は一度にたくさん食べないことが、確実に痩せるダイエットの基本です。効率よく満腹感を得るためには、ゆっくり食べる、よく噛んで食べる、少し食べたらお箸を置くなど、工夫すれば少量でもかなりの満腹感が得られます。

 

最初は辛いかもしれませんが、習慣化して慣れてくれば大丈夫です。

 

食事は寝る3時間前までに済ませる

 

食事は寝る3時間前までに済ませること。
睡眠中の代謝は下がりますので寝る前に食べるカロリーは脂肪として吸収されます。
夜10時以降はBMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が増えるのだそうです。

 

このこの聞きなれない物質が脂肪を体にためるように命令するんだそうです。
とにかく夜食なんかはNG!ですね。

 

 

 


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